出典元：http://girlydrop.com/cafe/3427
結婚式に向けてダイエットしたいけど、忙しくてなかなかジムに行ったりする時間ない！しかも仕事の残業も多く、ついつい遅い時間にお腹がすきすぎて食べてしまう。このままでは太ってしまう。。！と焦っているあなたに！美味しくヘルシーで美容効果もある夜ごはんメニューをご紹介します。これなら結婚しても旦那さんの健康管理もばっちりです♡
1．ヘルシーとろろご飯
納豆ならびネバネバ食品は食物繊維が豊富でダイエット効果が大きく期待できる食品です。マグロと一緒に食べたり、納豆やおくらと一緒にネバネバ丼を楽しんでもよいですね♪美容効果も高くお肌をつるつるにしたい方にぜひとって欲しい食材です。
2．豆腐ハンバーグ
ダイエットの強い味方豆腐を混ぜたハンバーグは低カロリーふわふわでお腹も満足すること間違いなし！食物繊維やカルシウムが豊富なひじきを入れるとより美容効果があります。ハンバーグを焼くときの油もオリーブオイルなどの植物油を使うとより健康的になります。
3．炊き込みご飯
いつもの白米にだし汁（ほんだし・醤油・酒・みりん・砂糖・塩）とお好みの具材をまぜて炊くだけです。美味しい炊き込みご飯が簡単にできるので、余ったらおにぎりにして冷凍保存してもよいですね。
4．有機野菜たっぷりスープ
デトックス効果といえば有機野菜スープ。好きな野菜をいっぱいカットして煮込むだけです。一気にたくさんの量を作ることができるので、冷凍保存し、小分けにして食べるといいですね。
5．白菜と豚肉のミルフィーユ
実はこちらは旦那さんに教えてもらった簡単ヘルシーメニューです。豚肉は入っているのですが、基本味付けがポン酢のみなのでたくさん食べられるけど低カロリーです。酸っぱいポン酢は健康にも良いです。たくさん食べたい人は白菜の比率を高めにしましょう。
おわりに
どれも簡単に作れて冷凍保存可能なものが多いのでお休みの日にたくさん作って、お仕事の日は温めて食べるだけでも良いですね。こちらのメニューを続けることにより綺麗に健康的に痩せることができます。新婚生活でも続けても旦那さんに喜ばれるのでぜひ初めてみてはいかがでしょうか。
